Ha a mérsékelt kalóriamennyiség ellenére sem tudsz megszabadulni a has- és combtájékon jelentkező párnácskáktól, könnyen lehet, hogy szervezetedben nagy mennyiségben halmozódott fel felesleges folyadék. Mindezért elsősorban a magas sótartalmú táplálékok, a kiválasztószervek csökkent működése, illetve a lassú anyagcsere lehet a felelős.
A konyhasó és a tartósítószerek rengeteg folyadékot kötnek meg szervezetedben, amivel kettős kárt okoznak. Elvonják a méregtelenítéshez szükséges vízmennyiséget, így az ártalmas anyagok nem tudnak megfelelő gyorsasággal távozni. Emellett a hatásukra kialakuló ödémák terhelik a vérkeringést, így sejtjeid kevesebb oxigénhez jutnak, és lelassulnak az anyagcsere-folyamatok is.
A felesleges víz elűzéséhez az első lépés a konyhasómentes ételkészítés. Ebben az esetben sem kell amiatt aggódnod, hogy íztelen fogások kerülnek tányérodra - a zöldfűszerek, különösen a petrezselyem, nemcsak változatossá teszik étrendedet, de kitűnő vízhajtó erőt rejtenek.
Számtalan táplálékban bújik meg nagy mennyiségű só észrevétlenül. A sajtok, a felvágottak, az előre gyártott levesporok és burgonyaszirmok fogyasztásával megsokszorozod az optimális sóbevitelt, a diéta ideje alatt ezért mondj le róluk, és cseréld őket élőflórás, savanyított tejtermékekre, natúr húsokra. A nassolásról sem kell lemondanod, ha a zöldségekből, gyümölcsökből készült chipseket vagy a sómentesen készített pattogatott kukoricát választod.
A felhalmozódott folyadéktól leggyorsabban azok a táplálékok szabadítanak meg, melyek önmagukban is sok nedvességet tartalmaznak, így, mivel megfelelő folyadékmennyiséggel látják el tested, nem késztetik azt vízraktározásra, illetve ahelyett, hogy még több vizet kötnének meg a szervezetedben, segítenek feloldani a káros anyagokat és a sóraktárakat.
Gyorsan áthaladnak a bélrendszeren, és feldolgozásuk során a kiválasztószerveket sem terhelik. Valósággal átmossák a veséket, így újra hatékony lesz a vizeletkiválasztás. Élenjáró folyadékűzők az uborka, a paradicsom, a szőlő és a citrusfélék. A legerősebb hatást akkor fejtik ki, ha éhgyomorra vagy könnyen emészthető gabonafélékkel együtt fogyasztod őket. Az optimális eredmény érdekében barátkozz meg a gyógynövényekből készült teákkal is: a gyermekláncfű, a csalán, a zsurló és a bodza teája szintén segít megszabadulni a felesleges víztől.
A tökéletes folyadék-anyagcserét könnyen megvalósíthatod, ha segítségül hívsz néhány táplálékot, mely a veseműködést serkenti. A hüvelyesek között kevésbé ismert, ám változatosan fogyasztható fekete bab gazdag ásványianyag-tartalma beindítja a vízkiválasztást, a gyorsan elkészíthető mungóbab pedig minden szervedet tisztítja, a vizelettel együtt pedig a méreganyagokat is eltávolítja.
A barnarizs és a köles káliumban gazdag gabonaféle, mely a mesterséges vizelethajtó gyógyszerekkel szemben mellékhatások nélkül szabadítja meg a szöveteket a vízraktáraktól. A burgonya a folyadék-visszatartás miatt kialakult magas vérnyomást is csökkenti, és hosszan tartó energiát biztosít diétád során.
Reggeli: egy bögre uborka-sárgarépa lé, egy bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál natúr müzli.
Tízórai: egy grépfrút, egy bögre natúr pattogatott kukorica.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre barnarizs, fél bögre főtt mungóbab, egy evőkanál szezámmag.
Uzsonna: egy bögre gyümölcs.
Vacsora: két közepes burgonya 10 dkg zsírszegény túróval töltve, egy marék petrezselyemlevél.
Reggeli: egy bögre joghurtos uborkasaláta, egy szelet pirított rozskenyér, egy bögre csalántea.
Tízórai: egy bögre alma-narancs turmix.
Ebéd: egy bögre főtt fekete bab, egy bögre sárgarépa-cékla saláta.
Uzsonna: egy bögre vegyes bogyósgyümölcs.
Vacsora: egy bögre paradicsomleves, egy bögre barnarizs, 15 dkg párolt kelbimbó.
Reggeli: egy bögre alma-banán turmix egy kávéskanál mézzel, két evőkanál zabpehellyel.
Tízórai: egy bögre író, egy kávéskanál lenmagpehely.
Ebéd: egy bögre fahéjas gyümölcsrizs barnarizsből, 15 dkg vegyes gyümölccsel.
Uzsonna: egy narancs, egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre főtt köles, egy marék szezámmag, egy bögre zöldsaláta.
Reggeli: két szelet extrudált rizskenyér, három evőkanál zsírszegény túró, egy alma.
Tízórai: egy bögre gyümölcs, egy bögre bodzatea.
Ebéd: 15 dkg tengeri hal zöldfűszerekkel, egy bögre párolt padlizsán, salátalevelek, egy evőkanál olívaolaj.
Uzsonna: egy bögre uborka-cékla lé, egy bögre zöldségchips.
Vacsora: egy bögre joghurtos tökfőzelék, egy marék szójakocka.
Reggeli: egy bögre reszelt alma egy kávéskanál mézzel, három evőkanál natúr müzli, egy bögre zsurlótea.
Tízórai: egy grépfrút, öt szem dió.
Ebéd: egy bögre zöldborsóval rakott főtt hajdina, egy alma.
Uzsonna: egy bögre vegyes zöldséglé.
Vacsora: egy bögre durumtészta, három evőkanál paradicsomszósz, egy evőkanál olívaolaj.
Reggeli: egy bögre joghurtos kukoricasaláta, egy szelet lenmagos kenyér, egy bögre csalántea.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, két paradicsom.
Ebéd: egy bögre mungóbab, két közepes burgonya, 10 dkg cékla.
Uzsonna: egy bögre alma-narancs saláta citromlével.
Vacsora: egy bögre főtt köles, egy bögre párolt spárga, három evőkanál petrezselymes joghurtöntet.
Reggeli: egy bögre narancslé, öt evőkanál natúr kukoricapehely, egy marék mazsola.
Tízórai: egy bögre író, két evőkanál zabpehely.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre zöldbabfőzelék teljes kiőrlésű liszttel készítve, egy marék búzacsíra.
Uzsonna: egy bögre reszelt alma és sárgarépa, egy evőkanál szezámmag.
Vacsora: egy bögre barnarizs, 15 dkg grillezett cukkini, egy evőkanál olívaolaj, egy bögre grépfrútlé.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj narancsbőr ellen ampulla csomagot a csodaszép bőrért! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
