kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

12 kiló mínusz hosszú távon: 10 ezrek követik a Harcombe-diétát

12 kiló mínusz hosszú távon: 10 ezrek követik a Harcombe-diétát

A táplálkozási szakértő módszere az elhízás okát szünteti meg, és közben nem kell éhezned.

Szerző: Schuster Borka
Forrás: Femina.hu
2011.11.25.

Zoe Harcombe táplálkozási szakértő csaknem 20 évet töltött a túlevés és az elhízás okainak vizsgálatával, így a neve garancia lehet a Harcombe-diéta sikerére.

Zoe nemcsak egy egyszerű diétát kínál, de feltárta a túlsúly okait is, így tüneti kezelés és átmeneti fogyás helyett a probléma gyökerét kezeli, és hosszú távú súlyvesztést ígér.

Kiszabadít az ördögi körből

Zoe Harcombe szerint az elhízást alapvetően három probléma okozhatja: a Candida-gombák elszaporodása, valamilyen ételallergia vagy a túlzottan alacsony vércukorszint.

Ezekre a problémákra egy egyszerű, alacsony kalóriás diéta nem jelenthet megoldást, ráadásul, mivel a különböző fogyókúrás módszerek legyengíthetik az immunrendszert, tovább súlyosbíthatják az elhízást kiváltó tényezőket.

A Harcombe-diéta étrendje ezért az összes fontos tápanyagot tartalmazza, és koplalnod sem kell - így a szervezeted nem rendezkedik be raktározásra, és a vércukorszinted is kiegyensúlyozott lesz. Kerülnöd kell ugyanakkor a mesterséges, feldolgozott élelmiszereket, a savasító ételeket, melyek a Candidát táplálhatják, a cukrot, az édesítőt, az ecetet és a koffeintartalmú italokat.

Mivel a gyümölcsök cukortartalma szintén elősegítheti a Candida szaporodását, ezekből naponta legfeljebb két szemet egyél - bogyós gyümölcsből legfeljebb két-három marékkal.

7 alattomos hizlaló, savasító táplálék
7 alattomos hizlaló, savasító táplálék
Azt hiszed, nem hizlalnak! 10 hétköznapi étel, ami centiket ragaszt rád8 extrém magas kalóriatartalmú ital15 ínycsiklandó, karcsúsító nassolnivalóA leghatékonyabb diéták +15 kiló felett15 táplálék, amit iktass ki az étrendedből, ha fogyni akarszEzek a túlsúly leggyakoribb okai!12 étel, amit imádnak a gyerekek, de nagyon káros15 hatékony emésztésserkentőJojózó sztárok: 8 híresség kövéren és soványanEzeket edd, ha fogyni akarsz! 8 alacsony glikémiás indexű táplálék

A diéta első öt napjában csökkentsd a minimumra a húsfogyasztást, ez ugyanis egy intenzívebb méregtelenítő kúra. Az ezt követő szakaszban tetszőleges mennyiségű sovány fehér húst vagy halat ehetsz.

A főzéshez használj olívaolajat, amit zöldfűszerekkel gazdagítva bátran locsolhatsz a salátádra is - az ecetes dresszingeket viszont inkább kerüld el. Az ötödik nap után, ha kívánod, minden nap megihatsz egy pohár jó minőségű vörösbort, illetve ehetsz két kocka étcsokoládét is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy csipet fahéj, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas élőflórás joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre citromos zöldsaláta zöldfűszeres dresszinggel.
Uzsonna: répa, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta, fél bögre barna rizs.

Fontos!
Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas élőflórás joghurt.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre paradicsomsaláta.
Uzsonna: zeller, tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Betöltés...

3. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, két szelet sovány sonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas élőflórás joghurt.
Ebéd: egy bögre tonhalsaláta.
Uzsonna: zöldségfalatok paradicsomos mártogatóssal.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

5 hozzászólás
vas1eszti       2011-11-30 08:17
6.
Ez a diéta nekem szimpatikus és hosszú távon is egy megfelelő életformát tud adni. Az, amit az étkezés váltások előtt elfelejtenek sokszor leírni, hogy nem egyik napról a másikra kell elkezdeni. Ha kb 1 hétig csökkenti az ember a kalória bevitelt szé... tovább »
Szotyi       2011-11-29 14:09
5.
Nekem az a kedvencem, amikor elnevezeik valamilyen diétának (pl: alma, körte, tudomisén) és ennek jegyében megetetnek Veled az adott gyümölcsből, vagy akármiből napi szinten kettőt-hármat. Mellette meg van egy sima 1000-1200kcal tartalmú diétád, amit... tovább »
válasz a 2. kommentre (laposvas - 11-25)
Denilke       2011-11-25 11:28
4.
Teljesen egyet értek. Ezzel a diétával dolgozni s egésznap talpon lenni nem lehet. Pár nap múlva pedig jönne a zabálásiroham mert úgy kiéheztett:(
válasz a 2. kommentre (laposvas - 11-25)

7 gyakori betegség a túlsúly mögött: amikor nem te tehetsz az elhízásról

Ha a súlyproblémákat szervi gondok okozzák, az életmódváltás nem elég.
Diéta és fitnesz

8 magas glikémiás indexű étel, amiről nem is gondolnád: sokkolják az anyagcserédet

Talán könnyű fogásnak látszanak, mégis rosszul hatnak a vércukrodra.
Diéta és fitnesz
hirdetés
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.