Dr. Martin Katahn először 1989-ben publikálta könyvét, a T-faktor diétát, ami azonnal elsöprő sikert aratott - ez volt minden idők első slágerdiétája, amelyet fogyni vágyók tízezrei követtek világszerte.
Bár a diéta időközben valamelyest módosult, hogy kielégítse a modern igényeket, az alapelv ugyanaz maradt: a termogenikus hatás segítségével égeti el a lerakódott zsírokat, az utóbbi időkben pedig már nemcsak az interneten található sikersztorik, de a tudományos kutatások is igazolták a T-faktor diéta hatékonyságát.
A T-faktor diéta a termogenikus folyamatok zsírégető hatására összpontosít: amikor például sportolsz, a tested hőt termel, ehhez energiára van szüksége, amit az elraktározott zsírok elégetéséből fedez - ez a termogenezis.
Dr. Katahn szerint bizonyos ételek képesek befolyásolni ezt a folyamatot: azok, amelyek serkentik a termogenezist, gyorsítják az anyagcserét is, így a kilók szó szerint leolvadnak rólad, mások azonban lelassítják, és további pluszcentiket ragasztanak a csípődre.
Az is lényeges szempont, hogy a test, ha energiát akar nyerni, először a fellelhető szénhidrátokat égeti el, és csak azután nyúl a zsírtartalékokért.
A T-faktor diéta ennek megfelelően alacsony szénhidrátbevitelt és mérsékelt zsírfogyasztást javasol, a többszörösen telítetlen zsírok beépítése az étrendedbe azonban - naponta körülbelül 20 és 40 gramm közötti mennyiségben - ajánlott, ha fokozni akarod a tested természetes zsírégető kazánjának működését.
A termogenikus folyamatokat legjobban segítő ételek a zöld virágos zöldségek - karfiol, brokkoli -, a spárga, a zeller, a bogyós gyümölcsök, a gomba, a körte, az ananász, a barack, a kelbimbó, a spenót, az alma, a chili, a gyömbér és a fahéj. Ha kíváncsi vagy, az orvosok szerint melyik a legerősebb zsírégető ital, ami serkenti a termogenikus folyamatokat, kattints ide.
Reggeli: omlett három tojásfehérjéből és egy bögre brokkoliból, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt kelbimbó.
Uzsonna: egy narancs.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, egy körte, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell, egy bögre chilis saláta.
Uzsonna: egy bögre tejeskávé.
Vacsora: egy bögre alma-dió saláta.
Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két répa.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre spenótsaláta.
Uzsonna: 10 dkg ananász.
Vacsora: egy bögre wokban párolt zöldség chilivel ízesítve.
Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, fél bögre párolt spárga, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett gomba, egy bögre fokhagymás zöldsaláta.
Uzsonna: egy zellerszár.
Vacsora: egy bögre gyömbéres ananászsaláta.
Reggeli: turmix egy pohár tejből, egy marék bogyós gyümölcsből, egy csipet fahéj, egy marék mandula.
Tízórai: egy marék aszalt sárgabarack.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre sóskafőzelék.
Uzsonna: egy bögre tejes kávé.
Vacsora: egy bögre tonhalsaláta.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 2 főre szóló négycsillagos élménypihenést! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
