1000 kalóriás, zsírégető fogyókúra

Hétfő

Reggeli:

• 3 dl ásványvíz
• 2 evőkanál almaecet
• 1 vékony szelet húsvéti kalács, tejes kávé (1 dl tej, édesítő)

Tízórai:

• 1 dl 100%-os gyümölcslé + 1dl vízzel hígítva + 1 vékony szelet húsvéti kalács

Ebéd:

• csontleves zöldséggel, 8 dkg főtt sonka, rizi-bizi (5 dkg barna rizsből)

Uzsonna:

• 2 dl 100%-os gyümölcslé + 1 dl víz

Vacsora:

• 1 db pirítós
• 1 db lágy tojás
• 2 db újhagyma

Pótvacsora:

• 1 db kicsi natúr joghurt, fahéjjal ízesítve

Kedd

Reggeli:

• 3 dl ásványvíz
• 2 evőkanál almaecet
• 1 magos kifli
• 1 szelet zsírszegény sajt
• 1 db körte

Tízórai:

• 1 kicsi banán

Ebéd:

• 15 dkg zelleres párolt hal
• 25 dkg párolt brokkoli

Uzsonna:

• 1 db tej szelet

Vacsora:

• 1 kis doboz kefir, 1 ek. mazsola, 2 ek. pattogtatott amaránt mag

Pótvacsora:

• 1 szelet graham kenyér
• 1 teáskanál májkrém
• csemege uborka

Szerda

Reggeli:

• 3 dl ásványvíz
• 2 evőkanál almaecet
• fél kornspitz
• 2 dl főzött kakaó (1,5 dl tej, + 0,5 dl víz, édesítőszer)

Tízórai:

• 1 db alma

Ebéd:

• tárkonyos pulykaragu leves
• 3 kocka étcsokoládé

Uzsonna:

• 1 marék sótlan mogyoró

Vacsora:

• fél kornspitz
• 10 dkg joghurtos párizsi
• édes pfefferoni paprika

Pótvacsora:

• 1 csésze natúr pattogtatott kukorica

Csütörtök

Reggeli:

• 3 dl ásványvíz
• 2 evőkanál almaecet
• fél kakaós csiga, tejes tea (1 dl tej)

Tízórai:

• 1 dl 100%-os gyümölcslé + 1dl víz
• fél kakaós csiga

Ebéd:

• kis adag paprikás krumpli
• 20 dkg savanyú káposzta

Uzsonna:

• 2 dl 100%-os gyümölcslé + 1 dl víz + 2 db korpás keksz

Vacsora:

• 2 szelet pirítós
• 1 db sajttal megkenve
• 15 dkg céklasaláta

Pótvacsora:

• 1 db kicsi natúr müzli szelet

Péntek

1 kg burgonyából főzz levest, 1 liter paradicsomlével, 1 liter vízzel, kevés natúr sóval, zellerrel ízesítheted. Ha kész, turmixold le: oszd el 3 nagyobb részre, ezek lesznek a reggeli - ebéd - vacsora, illetve, 3 kisebb részre, ezek lesznek a tízórai – uzsonna – pótvacsora.

Szombat

Egész nap, ébredéstől elalvásig óránként készíts el 3 dl zsurlófű teát és kortyolgasd el!

Vasárnap

+ 2, 5 liter enyhén almaecetes ásványvíz

Reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora, pótvacsora:

• 2 dl író + 2 evőkanál puffasztott köles

Fontos!
A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!

• Életmód