kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Diéta és fitnesz   /  

1000 kalóriás, zsírégető fogyókúra

1000 kalóriás, zsírégető fogyókúra
Részletes mintaétrenddel

Ezzel az étrenddel mindössze napi 1000 kalóriát veszel magadhoz, tehát biztos lehetsz a folyamatos, látványos fogyásban!

Szerző: T.N.
Forrás: Femina.hu
2007.08.22.

Hétfő

Reggeli:

  • 3 dl ásványvíz
  • 2 evőkanál almaecet
  • 1 vékony szelet húsvéti kalács, tejes kávé (1 dl tej, édesítő)

Tízórai:

  • 1 dl 100%-os gyümölcslé + 1dl vízzel hígítva + 1 vékony szelet húsvéti kalács

Ebéd:

  • csontleves zöldséggel, 8 dkg főtt sonka, rizi-bizi (5 dkg barna rizsből)

Uzsonna:

  • 2 dl 100%-os gyümölcslé + 1 dl víz

Vacsora:

  • 1 db pirítós
  • 1 db lágy tojás
  • 2 db újhagyma

Pótvacsora:

  • 1 db kicsi natúr joghurt, fahéjjal ízesítve

Kedd

Reggeli:

  • 3 dl ásványvíz
  • 2 evőkanál almaecet
  • 1 magos kifli
  • 1 szelet zsírszegény sajt
  • 1 db körte

Tízórai:

  • 1 kicsi banán

Ebéd:

  • 15 dkg zelleres párolt hal
  • 25 dkg párolt brokkoli

Uzsonna:

  • 1 db tej szelet

Vacsora:

  • 1 kis doboz kefir, 1 ek. mazsola, 2 ek. pattogtatott amaránt mag

Pótvacsora:

  • 1 szelet graham kenyér
  • 1 teáskanál májkrém
  • csemege uborka

Szerda

Reggeli:

  • 3 dl ásványvíz
  • 2 evőkanál almaecet
  • fél kornspitz
  • 2 dl főzött kakaó (1,5 dl tej, + 0,5 dl víz, édesítőszer)

Tízórai:

  • 1 db alma

Ebéd:

  • tárkonyos pulykaragu leves
  • 3 kocka étcsokoládé

Uzsonna:

  • 1 marék sótlan mogyoró

Vacsora:

  • fél kornspitz
  • 10 dkg joghurtos párizsi
  • édes pfefferoni paprika

Pótvacsora:

  • 1 csésze natúr pattogtatott kukorica

Csütörtök

Reggeli:

  • 3 dl ásványvíz
  • 2 evőkanál almaecet
  • fél kakaós csiga, tejes tea (1 dl tej)

Tízórai:

  • 1 dl 100%-os gyümölcslé + 1dl víz
  • fél kakaós csiga

Ebéd:

  • kis adag paprikás krumpli
  • 20 dkg savanyú káposzta

Uzsonna:

  • 2 dl 100%-os gyümölcslé + 1 dl víz + 2 db korpás keksz

Vacsora:

  • 2 szelet pirítós
  • 1 db sajttal megkenve
  • 15 dkg céklasaláta

Pótvacsora:

  • 1 db kicsi natúr müzli szelet

Péntek

1 kg burgonyából főzz levest, 1 liter paradicsomlével, 1 liter vízzel, kevés natúr sóval, zellerrel ízesítheted. Ha kész, turmixold le: oszd el 3 nagyobb részre, ezek lesznek a reggeli - ebéd - vacsora, illetve, 3 kisebb részre, ezek lesznek a tízórai – uzsonna – pótvacsora.

Szombat

Egész nap, ébredéstől elalvásig óránként készíts el 3 dl zsurlófű teát és kortyolgasd el!

Vasárnap

+ 2, 5 liter enyhén almaecetes ásványvíz

Reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora, pótvacsora:

  • 2 dl író + 2 evőkanál puffasztott köles

Fontos!
A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!

3 hozzászólás
ginaevelyn       2013-01-13 20:19
4.
Életmódváltoztatás kell. érdekel? szívesen segítek. 7 kg-t fogytam nyár óta és azóta tartom. pedig zabálok... ja és csokit is...
kovjuditka       2012-12-06 20:11
3.
Kedves Piró!   Sok sikert kívánok neked! :) Ha ez segít, akkor pont tegnap olvastam egy kalóriá számolós cikket. Érthető és hasznos lehet sztem neked is. http://www.dietareceptek.hu/blog/etel_hirek/napi_kaloria_szukseglet_kiszamitasa.html   Ha... tovább »
válasz . kommentre (piroskane.piro - 11-28)
Címkék: fogyókúra
hirdetés
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.