Az egészséges életmód rendkívül fontos, ha boldog, kiegyensúlyozott és hosszú életre vágysz. Elengedhetetlen, hogy ne csupán alkalomszerűen sportolj, illetve fogyassz gyümölcsöt, hanem az egészséged megőrzése érdekében fontos szokások épüljenek be a mindennapjaidba.

Ha kitöltöd a tesztünket, megtudhatod, hol is állsz jelenleg az egészséghez vezető úton. Bőven van még min változtatnod, vagy elegendő csak megőrizni azt az életvitelt, amit már most is folytatsz.

1. Mennyi szokott lenni a vérnyomásod?

120/80 vagy alacsonyabb.
150/85 körül.
170/90 vagy magasabb.

2. Mennyi a koleszterinszinted?

5,8-6,2 mmol/l.
4,2-5,2mmol/l.
5,3-5,7 mmol/l.

3. Szedsz valamilyen vitaminkészítményt?

Igen, de gyümölcsöt is rendszeresen fogyasztok.
Nem jellemző.
Viszonylag ritkán.

4. Előfordult a családodban cukorbetegség, szívbetegség vagy rák?

A háromból valamelyik.
Egyik sem.
Legalább kettő a három betegségből.

5. Mennyivel nőtt a testsúlyod 18 éves korod óta?

Több, mint 10 kilogrammal.
5-10 kilogrammal.
Maximum 5 kilogrammal.

6. Dohányzol?

Nem, soha.
Igen.
Alkalmanként, inkább csak a társaság kedvéért.

7. Milyen gyakran sportolsz?

Szinte soha, nincs rá időm.
Hetente többször.
Egy héten egyszer.

8. Az következő élelmiszercsoportok közül - gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, szárnyashús, halféle, teljes kiőrlésű gabona - hány fajta szerepel a napi étrendedben?

Mind a hat félét rendszeresen fogyasztom.
Négy-öt félét fogyasztok belőle.
Talán kettő-háromféle.

9. Milyen gyakran fogyasztasz vörös húsokat?

Hetente két-három alkalommal.
Hetente egyszer vagy ritkábban.
Minden nap.

10. Mennyi stressznek vagy kitéve a hétköznapokban?

Nemrégiben egy nehezebb időszakon mentem keresztül, de lassan csillapodnak a viszonyok.
Folyamatos stresszhatásnak vagyok kitéve a munkám során és az otthonomban egyaránt.
Nincs komoly stresszhatás az életemben.

11. Mennyire kiegyensúlyozott a társadalmi, érzelmi életed?

Hetente legalább egyszer találkozom a barátaimmal, ami nagyon jó hatással van a közérzetemre.
Szinte soha nem járok társaságba.
Havonta néhány alkalommal találkozom a barátaimmal, társaságba járok.

12. Elégedett vagy az életeddel?

Igen, alapvetően boldognak érzem magam.
Hát, azért még volna min változtatni.
Nem kimondottan.