Az E-vitamin nagy segítséged lehet az öregedés elleni harcban és a betegségek megelőzésében. Igazi csodaszer, ami kívül és belül is megfiatalít antioxidáns hatásának köszönhetően. Sokféle természetes forrása van, ezért az E-vitamin-hiány nem gyakori, de ha olyan diétán vagy, ami mellőzi a zsírokat, biztos, hogy nem veszel magadhoz eleget belőle.
Érdemes odafigyelned arra, hogy mennyi E-vitamint tartalmaz az étrended, hiszen segítségével több súlyos betegség kialakulásának esélyét csökkentheted.
Erélyes antioxidánsként az E-vitamin segít semlegesíteni a szabadgyököket, melyek a koszorúér falában is kárt tehetnek. A sérült felületen ugyanis zsír- és koleszterinrögök tapadhatnak meg, melyek így elzárják az utat a vér elől. Idővel olyan keskenyé válnak, hogy teljesen ellehetetlenítik a keringést, ekkor következik be a szívroham, szélütés.
Ez a vitamin más módon is segít, hogy a szíved egészséges legyen. A vérrögképződést csökkenti, nem engedi a vérlemezeknek, hogy azok összetapadjanak, majd akadállyá váljanak az erekben és a szívben. Az alvadási képességet optimalizálja, és az ereknek is segít, hogy megfelelően rugalmasak maradjanak.
Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságának köszönhetően védi a sejteket és a sejthártyát: ennek köszönhetően pedig csökken a rákos megbetegedésnek esélye. A tüdőt védi a levegőszennyezés káros hatásai ellen, ezért, ha szmogos környéken laksz vagy dohányzol, nagy segítséget jelenthet számodra. Immunerősítő hatása miatt egyes rákfajták kialakulásának lehetőségét felére csökkenti.
Egy dohányzó férfiak körében végzett vizsgálat szerint az E-vitamin jelentősen csökkenti a rákos megbetegedések kialakulását. A felmérésben szereplők mindössze napi 40 mg E-vitamint kaptak, és már ez a mennyiség is 30%-kal csökkentette a prosztatarák kialakulásának esélyét.
Az E-vitamin ragyogóvá, rugalmassá és láthatóan fiatallá varázsolj a bőröd. Segít a regenerálódásban és az öregedés megelőzésében is. Mint antioxidáns nemcsak a testeden belül, hanem kívül is kifejti hatását. A sejteket károsító szabadgyököket semlegesíti, így a ráncok is elkerülnek.
Tudományos vizsgálatok bizonyítják, hogy késlelteti az öregedést, hiszen tested legkisebb egységét védi. Az E- és C-vitamin együttes alkalmazásakor a két anyag erősíti egymás hatását.
Ahhoz, hogy bőrödön minél hamarabb kifejtse hatását, közvetlen is használhatod. Az E-vitaminos krém vagy olaj rendszeres alkalmazása segíti az anyag eljutását a problémás területre. Gyulladásokra, sérülésekre is alkalmazhatod, a megfigyelések szerint gyorsítja a gyógyulási folyamatot is. Éppen ezért nyáron, ha leégtél, jó, ha a nyugtató kenőcs tartalmazza ezt a vitamint is. Gyorssegélyként egy gélkapszulát is felbonthatsz, és tartalmát vegyítheted a krémmel, vagy közvetlenül a sérült felületet is beecsetelheted vele.
Ahhoz, hogy az E-vitamin segítségével megelőzhesd a bajokat, nem kell bonyolult praktikákhoz folyamodnod. Ennek a vitaminnak a legjobb forrásai a növényi olajok, a dió- és mogyorófélék, de a levélzöldségekben, a húsban, a májban és a tojásban is elegendő mennyiség található.
Betegségmegelőzésre napi 250 mg a szakérők által ajánlott mennyiség. Ha természetes forrásból nem jutsz hozzá elegendő mennyiséghez, étrend-kiegészítő formájában érdemes beszerezned. Tablettát vagy kapszulát is találhatsz belőle, érdemes C-vitaminnal kombinált készítményt venned. Nyugodtan választhatod az olcsóbb, mesterségesen előállított E-vitamint tartalmazó készítményt, hiszen ugyanolyan hatásos. Ezt a típust dl-alfával jelzik a dobozon.
Cikkünk a Reader’s Digest Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok című könyve alapján készült.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
