A zsírban oldódó E-vitamin kicsit olyan, mintha a jövő életelixírje lenne. Amellett, hogy antioxidáns hatásából adódóan védi az immunrendszert és megelőzi a daganatos betegségeket, még bőrödet is szebbé teszi. Ráadásul a premenstruációs szindróma kínzó tünetein is segít.
Antioxidáns hatásának köszönhetően az E-vitamin bizonyos fokú védelmet biztosít a szervezet számára a daganatos megbetegedésekkel szemben. Óvja a sejthártyát, és semlegesíti a sejteket károsító szabadgyököket.
A tüdőt is védi a légszennyezés káros hatásaitól, így, ha dohányzol, illetve nagyvárosban élsz, mindenképpen ajánlott több E-vitamint fogyasztanod. Egyes vizsgálatok szerint a C-vitaminnal együttesen alkalmazva csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is. Az E-vitamin természetes forrásai a növényi olajok, a búzacsíra, az olajos magvak - mogyoró, mandula, dió. De a levélzöldségek és a teljes kiőrlésű lisztből készült élelmiszerek is tartalmazzák.
Ha immunerősítésről van szó, valószínűleg az első, ami eszedbe jut, a C-vitamin. Szentgyörgyi Albert felfedése mellett azonban egy másik vitamin is rendkívül hasznos betegségmegelőzés céljából. Az E-vitamin, amellett, hogy semlegesíti a szabadgyököket, javítja a szervezet oxigénellátottságát, és antioxidáns hatásának köszönhetően is védi a szervezetet.
Betegségmegelőzésre, immunerősítésre a szakemberek influenzaszezonban napi 200 mg E-vitamint javasolnak. Ezt beszerezheted kapszula vagy tabletta formájában is. Érdemes olyan készítményt választanod, mely C-vitamint is tartalmaz - mivel erősítik egymás hatását.
Ahhoz, hogy szervezeted vitaminellátottsága rendben legyen, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás. Hallgasd meg dietetikus szakértőnk tanácsait!
Vajon mindent megteszel, hogy megóvd az egészséged? Hallgasd meg dietetikus szakértőnket, aki elmondja, minek érdemes még nagyobb figyelmet szentelned.
Az E-vitamin nem csupán belsőleg, hanem külsőleg is kifejti hatását. Mivel tested legapróbb egységeit, a sejteket óvja a káros környezeti hatásoktól, a ráncok ellen is védelmet nyújt. Bőrödet rugalmasabbá teszi, segít a hámszövet regenerálódásában és az öregedés lelassításában.
De nem csupán a kapszula segíthet, érdemes olyan kozmetikumokat választanod, melyek tartalmazzák a vitamint. Számos ránctalanító krém, illetve leégés elleni szer alapanyaga az antioxidáns vitamin. Gyorssegélyként a gélkapszulát is alkalmazhatod: bonts fel, és a benne lévő folyadékot közvetlenül kenheted a sérült bőrfelületre.
Egy, a közlemúltban végzett brazil kutatás szerint az E-vitamin hatásos lehet premenstruációs szindróma ellen. A vizsgálat tanulsága szerint mérsékli a menzeszt megelőző mellfeszülést, valamint a rossz közérzetet. Ennek hátterében az áll, hogy az E-vitamin csökkenti bizonyos szövetek érzékenységét a menstruációt megelőző hormonális változásokra. A hatást elsősorban a prolaktin hormonnál figyelték meg, mely a mellfeszülést okozza.
A kutatás során 120 nő vizsgáltak. A menzeszt megelőző napokban két kapszulát kellett bevenniük lefekvés előtt, majd kikérdezték őket a tüneteikről. A vizsgált nők kétharmada tapasztalt egy-két hónap után javulást.
Cikkünk a Reader’s Digest Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok című könyve segítségével készült.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
| Nyerj exkluzív púdert, rúzst és körömlakkot a nyár színeiben! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
