Zsibbadás, gerincfájdalom
A betegség a mozgásszegény életmód következménye, és súlyos esetben akár bénuláshoz is vezethet. Előzd meg a bajt!
Korábban főleg a negyven év feletti korosztályt érintette a betegség. Ma azonban az irodai munkáknak és a mozgásszegény életmódnak köszönhetően mind gyakrabban fordul elő a betegség a húsz-, illetve harmincéves korosztály körében is.
Gyakori tünetek
- Ágyéki és nyaki gerincfájdalom.
- Korlátozott mozgás.
- Zsibbadás.
- Végtagokba kisugárzó fájdalom.
- Érzészavar.
- Súlyosabb esetben bénulás.
- Vizelési, székelési zavarok.
Porckorongkopás
Az emberi csontrendszer legfontosabb eleme vitathatatlanul a gerincoszlop. Ez a tartószerkezet csigolyákból, porckorongokból, valamint ízületekből, szalagokból és izmokból áll. A porckorongok szerepe, hogy rugalmassá – és ezáltal kevésbé sérülékennyé – tegyék a gerincet. A porckorongok két részből állnak: külső, szilárdabb részük óvja őket a külső behatásoktól, belső gél állagú részük pedig a rugalmasságért felelős. Ez a belső mag normál esetben sok vizet képes megkötni. Ha azonban a kor előrehaladtával, a genetikai tényezők következtében, a rossz testtartás vagy a rendszeres túlterhelés miatt vízmegkötő képessége lecsökken, porckopásról beszélünk.
És kialakul a porckorongsérv
Ha a porcok kevés vizet kötnek meg, előbb-utóbb a porckorongok külső, vastagabb része berepedezik, végül szétszakadozik. Mindennek következtében a belső kocsonyás mag kitüremkedik. A kitüremkedett sérv nyomja a gerincoszlop idegeit, azok gyulladását okozva. Ezenkívül pedig az érintett gerincszakasz melletti izmok reflexszerű összehúzódása is bekövetkezik. Mindez egyrészt erős fájdalommal jár, másrészt előidézi az adott gerincszakasz korlátozott mozgását, valamint stabilitásának hiányát. A porckorongsérv leggyakrabban a gerinc ágyéki, valamint nyaki szakaszán alakul ki. Az esetek 60-70%-ában a negyedik és ötödik ágyéki csigolya között alakul ki a sérv. Ez a terület ugyanis igen komoly terhelésnek van kitéve a mindennapi élet során.
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
A porckorongsérv kezelése
Az orvosi kezelés során mindig figyelembe veszik a betegség stádiumát. Amennyiben a porckorongsérv nincs előrehaladott állapotban, úgy a cél a fájdalom enyhítése. Ez gyógyszeres kezelés, valamint izomlazítók formájában történik. Továbbá gerinckímélő életmód és gyógytorna javasolt. Ha azonban a betegség állapotából kifolyólag a konzervatív kezelési módszerek kevésnek bizonyulnak – valamint különösen bénulás esetén –, ortopédiai műtétre van szükség.
Előzd meg a bajt!
- Kíméld a gerincedet nem különösebben megerőltető tornával, jógával.
- Ha nehezebb súlyokat emelsz, először mindig guggolj le, soha ne lehajolt testhelyzetből emelj!
- Felejtsd el a magas sarkú cipőt, ha gerincproblémáid vannak! Amennyiben nagyon ragaszkodsz hozzá, akkor is maximum napi egy-két órát viseld – ugyanis erősen megviseli tested tartóoszlopát. Otthon pedig legjobb, ha mezítláb jársz.
- Ügyelj a testsúlyodra! A fölös kilók nagyon megterhelik a gerincet.
- Ha bevásárolsz, és nehezebb súlyokat cipelsz, mindig figyelj arra, hogy a két oldalra jutó súlyt egyenletesen oszd el.
- A hosszas egy helyben állást, ugyanakkor a több órán át tartó ülést is jobb, ha kerülöd. Legalább óránként egyszer változtass a testhelyzeteden – nyújtózz, tornázz egy kicsit.
- A reggeli felkelést követően lassan, óvatosan járasd be izmaidat!
- Az úszás – különösen a hátúszás vagy a szabályosan végzett mellúszás – segít megerősíteni hátizmaidat.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- gerincbetegség
2 hatékony gerincvédő eszköz, ha fájdalmasan sokat ülsz
- emésztőrendszeri betegség
- munkahelyi ártalmak