Tényleg hatásosak az önsegítő könyvek, vagy átverés?
Vajon működnek a tanácsadó könyvek? Ezt mondja a tudomány.
Manapság temérdek önsegítő könyv kapható a piacon. Míg van, aki lelkesen veti bele magát az újabb és újabb olvasmányokba, mások ironikus mosollyal legyintenek, mondván, hogy pénzkidobás az egész - főleg, ha valaki komolyabb lelki problémával küzd, mint például a depresszió.
De mit mondanak minderről a kutatások? Vajon az előítéletek győznek, vagy a pozitív hatás?
Könyvek receptre
Skót kutatók vizsgálták a kérdést oly módon, hogy a pácienseknek önsegítő könyveket adtak, ugyanakkor utóbbiaknak néhány alkalmas ülésekre is kellett járniuk, ahol elmagyarázták nekik, hogyan használják a könyveket.
Egy év elteltével a kutatók úgy találták, hogy sokkal hatásosabb ez a fajta kezelés, és inkább csökkenti a depressziós tüneteket, mint a hagyományos terápiás eljárás - derül ki a Plos One nevű tudományos folyóiratban publikált tanulmányból.
Az önismeret kulcsa
Több mint kétszáz, depresszióval diagnosztizált pácienst vizsgáltak, akiknek a fele gyógyszert is szedett. Néhányuknak olyan könyvet ajánlottak, amely a depresszió valamelyik összetevőjével foglalkozott, például azzal, hogy miként küzdhetőek le az alvási problémák, vagy mi segít az önérvényesítésben.
Az alanyok három ülésen vettek részt vettek, ahol a szintén jelen lévő szakember tanácsot adott nekik arra vonatkozóan, hogy hogyan hozzák ki a legtöbbet a könyvből, és segített abban, hogy célokat tűzzenek ki. Majd a fentiek alapján közösen határozták meg, hogy milyen változásokra van szüksége az adott páciensnek.
Négy hónap elteltével a könyvek használóinál szignifikánsan alacsonyabb mértékű depressziót mértek, mint azoknál, akik nem olvastak ilyen irodalmat. Egy évvel később pedig kiderült, hogy a könyves csoport sokkal inkább képes felülkerekedni a depresszión.
Lelki bajok és tünetek
A lelki bajoknak, így a depressziónak is változatos tünetei lehetnek, ilyenek például a táplálkozási zavarok is. Tudj meg többet a témáról videónkból!
A motiváció romba döntése
Erről a lelki betegségről egyébként érdemes tudni, hogy elsősorban a motivációt támadja meg, így sokan azt érzik, nem tudnak változni, de nem is érdemes, hiszen úgyis minden hiábavaló.
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
A tanulmány vezetője, Christopher Williams, a Glasgow-i Egyetem professzora hangsúlyozta, hogy az ülések kulcsot adtak a könyvek használatához és a változás melletti elköteleződéshez - ezek nélkül nem érték volna el ugyanezt a hatást. Ugyanakkor nem kell valakinek hosszú analízisbe járnia ahhoz, hogy önismereti munkát végezzen. Skóciában például telefonon is kérhetnek segítséget az olvasók, akik egyébként ingyen hozzájuthatnak a könyvekhez, és másolhatják, terjeszthetik is őket.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- munkahelyi ártalmak
Ezt jelenti a mozgásszegény életmód! A szakértők megfogalmazták
- gyümölcs
- zöldség