Egy dolog, ami miatt a gyerek túlsúlyos lehet

Ezt kell tenned ellene

A gyerekkori elhízás veszélyes, de kivédhető. Ha a következő dologra odafigyelsz, sokat teszel ellene.

Egyre több a túlsúlyos gyerek, pedig az elhízás a fejlődő szervezet esetében fokozottan veszélyes, és még felnőttkorban is lehetnek következményei.

Érdemes tehát odafigyelni arra, hogy a kicsi kiegyensúlyozottan táplálkozzon, és az étrendjében helyet kapjanak a rostban gazdag táplálékok is, amelyek segítségével kivédhető a túlsúly kialakulása!

Miért fontosak a rostok?

Az élelmi rostok táplálják a bélflórát, valamint lassítják bizonyos anyagok, például a cukor felszívódását. Ez annak köszönhető, hogy nem oldódnak fel az emésztőenzimek hatására, tehát a bélbe jutva ki tudják fejteni jótékony, anyagcsere-helyreállító hatásukat.

Ha a gyerek kiegyensúlyozottan és rostban gazdagon táplálkozik, kisebb eséllyel válik túlsúlyossá.

Hogyan iktasd be?

Sajnos sok rostban gazdag élelmiszer nem tartozik a gyerekek kedvencei közé - például a kelbimbó vagy a zöldbab -, de szerencsére vannak olyan finomságok is, amelyeket a kicsik is szívesen fogyasztanak.

8 anyagcsere-javító táplálék: eltűnik az úszógumi, a bőröd pedig ragyogni fog!

Nézegess képeket!

Elolvasom

Készíts gyümölcssalátát eperből, málnából, ribizliből és szederből, édesítsd egy kevés mézzel! Tehetsz bele narancsot, körtét is, mindkettő rostban gazdag. Tejes vagy sima turmixot is összedobhatsz a fenti gyümölcsök felhasználásával.

A zöldségek közül a már említetteken kívül a borsó, a kukorica, a lencse, a babfélék, a fokhagyma, a vöröshagyma és a brokkoli a rostbomba, ezekből levesek, főzelékek, saláták is készülhetnek. 

Reggeli, reggeli, de milyen?

A jó napindításhoz elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű reggeli, de hogyan tudunk nap mint nap tápanyagokban dús falatokat készíteni a kicsiknek? Tudj meg többet a kiegyensúlyozott táplálkozásról, és induljon vidáman a család napja!

Magas a rosttartalma a teljes értékű gabonáknak is, ezért a fehér kenyeret sem árt teljes kiőrlésűre cserélni. A korpafélék is ide tartoznak, a zabkorpás gabonapehely ideális, finom és egészséges reggeli lehet a csemete számára.

Ezt is szeretjük