Életkorodat nem csak az évek múlása jelzi. Az öröklött hajlam mellett életmódod is nagy szerepet játszik abban, hogy milyen korán ér utol az öregedés. Helyes döntésekkel hosszú ideig megőrizheted fiatalságodat, kiváló energiaszintedet. Teszteld magad, vajon mindent megteszel-e ennek érdekében!

1. Milyen a lakókörnyezeted?

Kertes családi házban lakom, távol a forgalomtól.
Társasházban élek a város zöldövezetében.
Forgalmas utak veszik körül a lakókörnyezetemet.

2. Milyen gyakran fordult elő családodban cukorbetegség, szívbetegség, daganatos megbetegedés?

Több közeli rokonomnál előfordult.
Nem tudok róla, hogy bárkit utolért volna.
Egy-két távoli rokonnál lépett fel.

3. Milyen gyakran szedsz gyógyszereket?

Ritkán, és ha tehetem, természetes készítményeket használok gyógyszer helyett.
Szinte soha, mivel nagyon ritkán betegszem meg.
Rendszeresen szedek gyógyszereket.

4. Hogyan jellemeznéd napi étrendedet?

Általában gyorséttermekben bonyolítom le az étkezést, vagy mikróban melegíthető készételt vásárolok.
Mindig magam készítem a fogásokat, friss nyersanyagokból.
Hétközben menzán étkezem, de vacsorára és hétvégén vitamindús fogásokat készítek.

5. Munka után hogyan töltöd a szabadidődet?

A barátaimmal találkozom, vagy a családommal tervezünk programot.
A kedvenc tévésorozatomat nézem, vagy az internetet böngészem.
Kevés szabadidőm van, a hangulatomtól függ, hogyan töltöm.

6. Milyen gyakran sportolsz?

Hetente többször.
Heti egy alkalommal.
Szinte soha nem sportolok.

7. Melyik táplálékcsoport fordul elő leggyakrabban az étrendedben?

Bogyós gyümölcsök, leveles zöldségek, hántolatlan gabonafélék.
Felvágott, tésztafélék, édességek.
Főzelékek, hús és tojás.

8. Mennyi időt töltesz szabad levegőn?

Napi néhány percet, míg átszállok a járműveken.
Időnként gyalogolok a közlekedési eszköz helyett.
Ebédszünetben sétálok egyet, és hétvégén rendszeresen kirándulok.

9. Milyen helyen dolgozol?

Világos helyiségben, szobanövényekkel körülvéve.
Mesterséges fénnyel megvilágított irodában vagy bevásárlóközpontban.
Rugalmas munkavégzésem során gyakran vagyok levegőn napközben is.

10. Rendszerint hány órát alszol naponta?

Hét-nyolc óra alvás után frissen ébredek.
Hét óránál kevesebbet, és szinte állandóan fáradt vagyok.
Hétköznap hat-hét órát, hétvégén valamivel többet.