A szerotonin nevű vegyület fontos szerepet tölt be a testben: összehangolja és irányítja a hírvivő anyagok működését. Hiányában többek között rossz közérzet, kimerültség, immungyengeség léphet fel. A szerotonin a triptofán nevű aminosavból termelődik. Mivel tested nem képes önmaga előállítani ezt a vegyületet, a táplálékkal kell felvenned. Egy felnőtt női szervezetnek körülbelül napi 200 mg triptofánra van szüksége. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerd meg a legjobb triptofánforrásokat.
100 g alga 639 mg triptofánt tartalmaz. Ha erőt vett rajtad a tél végi lehangoltság, iktasd be étrendedbe a sushit.
Lapozd végig az alábbi galériát, és megtudhatod, a sötétebb téli hónapokban hogyan töltheted fel D-vitamin-raktáraidat.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
| Nyerj 70 000 forint értékű, csúcsminőségű Gorenje terméket! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
