kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Egészség   /  

Ételek D-vitamin

A magyarok kétharmada nem eszik eleget ezekből: a legbiztosabb D-vitamin-források

Mutatjuk, milyen ételekkel juthatsz hozzá.

Szerző: Németh Lilla
Forrás: Femina.hu

A D-vitamin fontos az egészséged szempontjából, ám télen nehezebben állítja elő a szervezeted, hiszen ehhez elegendő mennyiségű napfénynek is érnie kell a bőrödet. Ez is közrejátszhat abban, hogy a magyaroknak körülbelül a kétharmada D-vitamin-hiányban szenved. Egy felnőtt napi szükséglete 1500 és 2000 NE - nemzetközi egység - között határozható meg. Nézd meg, hogy milyen ételekkel juthatsz a vitaminhoz!

A tőkehalmájolaj jelentős D-vitamin-forrás: egy evőkanálnyi 924 NE-t tartalmaz. Kapszula formájában is árulják.

Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
Kattints a képre a nagyításhoz!
1 / 5
Válassz!
Erősítsd az immunrendszered!
Vess be néhány immunerősítő trükköt a hidegebb hónapokban. Kattints az alábbi linkekre!

Így juss C-vitaminhoz!

Egy másik fontos vitamin, a C-vitamin pótlására is ajánlunk ételeket: az alábbi a gyümölcsökben, zöldségekben a citromnál is több C-vitamin található!

2 hozzászólás
GombaGasztro       2016-01-04 09:38
3.
A csiperkegomba is remek D-vitamin forrás! Egész évben frissen elérhető élelmiszer és természetes formája a D-vitamin pótlásának! 
Jocóanika       2016-01-02 12:57
2.
Úgy imádom a Femina vitaminajánlását,- hogy majd kiudrok a bőrömből! Azt szeretem benne különösen, hogy olyant ajánl, melyért az Andokba, vagy a Kordillerákba kell érte mennem túrabakancsban,- mert még olyan édesen is közlik, hogy nálunk nem kapható... tovább »

Brit tudósok legjobbjai

29 éves korban 10 óra 24 percig tart a másnap. És gondolnád, hogy vizelettel telefont is tölthetsz majd?
Egészség

Napi D-vitamin szükséglet

Számos egészségügyi probléma okozója lehet a D-vitamin hiánya.
Egészség
90 napos fogyókúraprogram
hirdetés
hirdetés
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.