kisebb normál nagyobb
Címoldal   /   Egészség   /  

A legjobb emésztéskönnyítő diéta

A legjobb emésztéskönnyítő diéta

Ha gyomorégés, puffadás, epegörcs kínoz a hosszú lakomák után, figyelj arra, mit eszel, mielőtt komolyra fordul a helyzet.

Forrás: Femina.hu
2009.12.24.

Az epe egy emésztést segítő külső elválasztású mirigy. Étkezéskor méregzöld, keserű váladéka a hólyag összehúzódásának hatására a vékonybél felső szakaszába ürül. Heveny gyulladás vagy epekő esetén éppen ez okozza az erőteljes görcsöket.

Az epe sűrűsége nagymértékben befolyásolja, hogy mennyire vagy hajlamos epebántalmakra, úgyhogy ne felejtsd el dolgoztatni, hogy kellőképpen híg legyen a frissen termelődő váladék.

Ehhez nem kell mást tenned, mint naponta sokszor, de keveset enni. Érzékeny epével azonban arra sem árt figyelned, milyen finomságokat választasz: az epe feladata a zsírok lebontása, éppen ezért a koleszterindús ételekkel óvatosan kell bánnod, ha kímélni szeretnéd magad.

Étkezés

Epegörcsökre többnyire nagy evések, zsíros ételek után számíthatsz, különösen, ha egy ideje nem tartottad edzésben a gyomrod. Ilyenkor az epehólyag hirtelen és erőteljes összehúzódással próbál minél több váladékot üríteni, ami elegendő lenne a zsírok feldolgozásához. Ha azonban mohó vagy, előfordulhat, hogy annyi zsírt kellene megemészteni, amihez nincs elég epéd.

Tünetek

  • Nehéz gyomor.
  • Haspuffadás.
  • A jobb oldali medencecsont felett erőteljes, tompa fájdalomérzet.

Mit tegyél?

  • Igyál cukormentes gyümölcsteát!
  • Haspuffadásodat borsmentateával enyhítsd.
  • Diétázz!

Betöltés...

Görcsoldó diéta

A diéta első napján csak folyadékot fogyassz, de a teák mellé még rostjától megszűrt természetes gyümölcslevet is beiktathatsz. Természetesen ilyenkor beteg epédnek egy kis lábadozásra van szüksége, így, ha enni kezdesz, étrendedben akkor is csak főtt krumpli és sovány pulykasonka szerepeljen az első napokban. Fokozatosan kezdheted fűszerezni is az ételeket, de a zsírokat legalább egy hétig mindenképpen kerüld. Édesítőszerként lehetőleg ne cukrot használj, mivel ez is megterheli epédet. A kávét pedig kizárólag hígra főzve fogyaszd, de a legjobb, ha inkább lemondasz róla.

Ezeket kerüld!

  • Zsíros tej.
  • Cukor.
  • Erős fűszerek - chili, bors, torma.
  • K-betűs zöldségek - durva rosttartalmuk miatt -, például karfiol és káposzta.
  • Zsíros húsok, olajos hal.
  • Nyers hagyma, fokhagyma.

Nem csak a helytelen étkezéssel teheted azonban tönkre az epédet. Az állandó idegesség legalább annyira rossz hatással van rá - ilyenkor besűrűsödhet, és nehezebben ürül ki a vékonybélbe. Ha ideges epebántalmaid vannak, diétával azt is kúrálhatod, azonban fontos, hogy mihamarabb változtass életmódodon!

A 17 leghatékonyabb méregtelenítő szer
A 17 leghatékonyabb méregtelenítő szer
Íme, a legerősebb konyhai zsírégetőkA cukorbetegség természetes gyógymódjaiA 8 legerősebb őszi méregtelenítő gyümölcs10 létfontosságú ásványi anyag és nyomelemJojózó sztárok: 8 híresség kövéren és soványanEzeket edd, ha fogyni akarsz! 8 alacsony glikémiás indexű táplálék8 extrém magas kalóriatartalmú ital8 erős lúgosító étel a fogyásért2014 legjobb zsírapasztó mozgásformái8 zsírégető, salaktalanító leves fogyókúrához

Ha nem figyelsz, rövid időn belül már nemcsak a kínzó epegörcsöket kell elviselned, de kialakulhat epekő is, ami az epevezetékbe jutva még súlyosabb tünetekkel jár. Ebben az esetben már műtéti eljárásra van szükség.

Még nincs hozzászólás

Az aranyér tünetei és kezelése
- A legjobb házi trükkök

Ismerj meg néhány pofonegyszerű otthoni gyógymódot, mellyel könnyen enyhítheted a kínzó panaszokat!
Egészség

Gombás fertőzés, csípés és horzsolás ellen - Így használd a teafaolajat!

Íme, egy teljesen természetes csodaszer sokoldalú egészségügyi hatásai.
Egészség
hirdetés
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.