A tökéletes emésztéshez és a bélrendszer egészségéhez nélkülözhetetlen a megfelelő rostfogyasztás. Így a táplálékok egyenletesen szívódnak fel, hosszú ideig fennmarad a jóllakottság érzése. Karcsú alakod is könnyebben megőrizheted a rostok segítségével.

Tesztünkből kiderül, figyelembe veszed-e étrended összeállításánál ezeket a szempontokat. Megtudhatod, érdemes-e magasabb rosttartalmú élelmiszereket fogyasztanod emésztőrendszered hatékonyabb működése érdekében.

1. Milyen gyakran fogyasztasz hüvelyes zöldségeket - lencsét, babot, sárgaborsót?

Hetente többször.
Heti egy alkalommal.
Ritkán, nem kedvelem ezeket a táplálékokat.

2. Milyen folyadékot fogyasztasz reggelire?

Tejet vagy kávét.
Citromos teát.
Gyümölcslevet.

3. Ha szendvicset készítesz, milyen alapanyagokat használsz?

Fehérkenyér vagy zsemle, felvágott.
Teljes kiőrlésű kenyér, sajt, zöldpaprika, paradicsom.
Változó, mindig más hozzávalókat használok.

4. Ha nassolásra vágysz, milyen táplálékokat fogyasztasz?

Pattogatott kukorica, kölesgolyó, cukormentes keksz.
Friss vagy aszalt gyümölcs, zöldségchips.
Csokoládé, teasütemény, burgonyaszirom.

5. Mely gyümölcsöket választod legszívesebben?

Narancs, málna, szőlő.
Nem szeretem a gyümölcsöket.
Alma, banán.

6. Milyen gyakran szerepel müzli a reggelidben?

Soha nem reggelizem müzlit.
Hetente többször is.
Havonta néhány alkalommal.

7. Általában hogyan állítod össze az ebédedet?

Gyakran választok húst burgonyával vagy rizzsel, savanyúsággal.
Többnyire szendvicset vagy édes péksüteményt eszem.
Kedvencem a főzelék feltéttel, illetve egy nagy adag saláta csirkemellel, sajttal.

8. Gyakran küzdesz székrekedéssel?

Szinte soha, kitűnő az emésztésem.
Rendszeresen, és emiatt gyakran hashajtókhoz kell fordulnom.
Időnként előfordul.

9. Hogyan sűríted főzéskor az ételeket?

Rántással vagy finomlisztből készült habarással.
A zöldségek egy részét turmixolom, ezzel sűrítem a főzeléket.
Teljes kiőrlésű lisztet használok.

10. Milyen fogással kezded a főétkezést?

Zöldséget is tartalmazó levessel.
Salátával vagy cukormentes gyümölcslével.
Nem fogyasztok előételt.