C-vitamint szedsz? 3 dolog, ami gátolja a felszívódását
A reggeli kávéval veszed be a C-vitamint? Nem szerencsés.
Időnként még azok is bekapnak olykor egy-egy szem C-vitamint, akik egyébként a kapszulák és tabletták minden formáját ellenzik.
Ha ebbe a táborba tartozol, de ha rendszeresen szedsz C-vitamint, akkor még inkább érdemes tisztában lenned azzal, hogy milyen tényezők mellett hasznosul nehezebben az immunerősítő hatású vitamin.
Dohányzás: szálanként mínusz 100 milligramm
Több kutatás is bizonyította már, hogy a dohányosok vérében alacsonyabb C-vitamin-szint - ez gyakran még akkor is így van, ha a dohányos szed C-vitamint. A cigarettában lévő nikotin ugyanis serkenti az anyagcserét, zavarva ezáltal a C-vitamin felszívódását - de a benne lévő több mint négyszáz káros anyag sem használ az egészségednek.
Kutatások szerint minden egyes cigaretta 25-100 milligramm C-vitamint von el a szervezetből. Ha tehát napi tíz szálat szívsz, akár plusz 1 gramm C-vitaminra is szükséged lehet naponta ahhoz, hogy bizonyos mértékig semlegesítsd a cigaretta káros hatásait.
A legjobb, ha leteszed a cigit, korábbi cikkünkből megtudhatod, hogy ha rászánod magad, mennyi ideig kell elvonási tünetekre számítanod.
Kávé és koffeintartalmú italok
A kávé és a kóla koffeintartalmából adódóan vízhajtó hatással bír, mellyel akadályozza a C-vitamin, valamint a kalcium, a réz és a B-vitamin felszívódását. Éppen ezért érdemes a C-vitamin-tabletta bevételét és a kávézást elkülöníteni egymástól. Negyed órával a C-vitamin bevétele előtt, és ugyanennyi idővel utána nem javasolt kávét innod. Bár újabb kutatások szerint a minőségi kávé számos egészségügyi szempontból előnyös tulajdonsággal bír, érdemes tiszteletben tartanod a napi ajánlott mennyiséget. Erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Cirkónia spirál ezüst nyaklánc apró virágokkal19 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Tappancs ezüst nyaklánc cirkóniával8 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia körrel díszítve11 900 Ft
-
Színes cirkónia karika ezüst ékszerszett19 990 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló13 990 Ft
Forrón tilos!
Arra is érdemes ügyelned, hogy ne tedd a citromlevet forró teába, hiszen 40°C feletti hőmérsékleten csakúgy, mint a méz, a C-vitamin is tönkremegy. Ezen logika mentén hiába tartalmaznak egyes meghűlés elleni szerek, valamint a csipkebogyó C-vitamint, ha forrón fogyasztod, nem hasznosul a szervezetben. Korábbi cikkünkből megismerheted a csipkebogyótea helyes elkészítési módját.
OLVASD EL EZT IS!
- c-vitamin
- homoktövis
20-szor annyi C-vitamin van benne, mint a narancsban
- megelőzés
- immunrendszer
C-vitamin-por: tényleg jobb, mint a tabletta?
- történelem
- megelőzés