A cukorbetegség kialakulásában az öröklött tényezők mellett táplálkozási szokásaid, életmódod is jelentős szerepet játszik. Ha utolér, élethosszig tartó kezelést igényel. Apró változtatásokkal is óriási lépéseket tehetsz a megelőzés érdekében. Teszteld magad, milyen mértékben fenyeget a diabétesz!

1. Gyakran tapasztalsz váratlanul kialakuló éhségrohamokat?

Szinte soha nem tapasztaltam ilyet.
Időnként előfordul, de ilyenkor sem fogyasztok édességet vagy bőséges adagokat.
Igen, és ilyenkor hajlamos vagyok magas cukortartalmú táplálékot fogyasztani.

2. Családodban előfordult cukorbetegség?

Távolabbi rokonoknál.
Igen, egyik vagy mindkét szülőnél.
Nem, senkinél.

3. Milyen a testalkatod?

Ideális a testsúlyom, vékony a derekam.
Túlsúlyos vagyok, derékbőségem meghaladja a 80 cm-t.
Néhány felesleges kilóval küzdök.

4. Laborvizsgálat alkalmával mértek-e az átlagosnál magasabb vércukorszintet?

5. Milyen ételcsoportokat fogyasztasz rendszeresen?

Natúr baromfihús, párolt zöldség, gabonafélék.
Sült hús, rántással készített főzelék.
Szalámi, rántott szelet, édes péksütemény.

6. Ha nassolásra vágysz, mit választasz?

Keksz, aszalt gyümölcs.
Kölesgolyó, zöldségchips, friss gyümölcs.
Csokoládé, teasütemény, jégkrém.

7. Hányszor étkezel naponta?

Estig alig eszem, de a vacsorám bőséges.
A három főétkezés mellett tízóraizom és uzsonnázom.
Három alkalommal.

8. Hogyan állítod össze a reggelidet?

9. Milyen gyakran szerepel az étrendedben rostban gazdag zöldség, hüvelyes és hántolatlan gabonaféle?

Heti egy alkalommal.
Naponta.
Hetente kétszer-háromszor.

10. Figyelsz a rendszeres testedzésre?

Nem mindig szakítok időt a sportra, de naponta legalább fél órát sétálok.
Nem sportolok, és munkába is autóval vagy tömegközlekedési eszközzel járok.
Hetente két-három alkalommal végzek lendületes testedzést.