Feszültséget jelentő események után vagy döntéshelyzetben nem csoda, ha nehezen jön álom a szemedre. Az éjszaka közepén felébredhetsz, és reggelig álmatlanul forgolódsz. Amint megoldódnak a háttérben rejlő problémák, alvásod is visszatér optimális ritmusába.
Azonban érdemes komolyan foglalkoznod az alvászavarral, ha nem találsz magyarázatot az okára, és hosszú távon kínoz a panasz. Ilyenkor teljesítményed és hangulatod is jelentősen romlik. Tesztünk segítségével kiderítheted, hogy alvászavarod milyen mértékben fenyegeti egészségedet.
Húsz-harminc percen belül biztosan álomba merülök. Legalább egy óra. Altató nélkül gyakran képtelen vagyok elaludni.
Két-három hete. Hónapok óta kialvatlan vagyok. Csak egy-egy éjszaka fordul elő, hogy nem alszom eleget.
Szinte mindig végigalszom az éjszakát. Legalább kétszer, és nehezen alszom vissza. Általában egy alkalommal.
Megpróbálok relaxálni és minél hamarabb elaludni. A másnapi feladataimon gondolkodom. Az elmúlt nap problémái és a jövőm.
Sportolással vagy házimunkával. Séta, olvasás vagy zenehallgatás közül választok. A számítógép vagy a televízió előtt ülök.
Igen, alig tudok a munkámra koncentrálni. Egy-két álmatlan éjszaka nem rontja a teljesítőképességemet. Reggel kissé fáradt vagyok, de rövidesen belelendülök a feladataimba.
Az elmúlt időben csak négy-öt órát. Legalább hat-hét órát. Hat órát, de időnként felébredek közben.
Kissé fáradt vagyok, olykor csak a kávé vagy a tea segít a teljes ébredésben. Szédelgek, nehezen nyerem vissza az erőmet. Általában energikus és friss vagyok reggel.
Már regisztráltam, belépek: Felhasználói név: Jelszó:
Még nem regisztráltam, szeretném most megtenni:
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
