A szabadban töltött önfeledt órák alatt könnyen megfeledkezhetsz a téged érő napsugarak veszélyeiről, észre sem veszed, és már megtörtént a baj. Épp ezért nem árt felkészülni: ismerd meg a legfontosabb teendőket napszúrás esetén.

A napszúrásról

A napszúrás a túlzott hőhatás és napsugárzás okozta betegség, egyfajta enyhe agyhártyagyulladás. Nagyon ritkán fordulnak elő súlyosabb szövődményei, viszont meglehetősen kellemetlen tünetekkel jár.

A napszúrás jelei

• Kábultság.
• Szomjúságérzet.
• Szédülés, fejfájás.
• Hányinger, hányás.
• Általános gyengeség.

Kezdetben nem érzékeled a konkrét tüneteket, mivel jellemzően órákkal később, sokszor csak este jelentkeznek. Ezt megelőzően fáradtságot, kimerültséget érezhetsz, míg a fejfájás és a hányinger fokozatosan erősödik. Komolyabb esetben láz, tudatzavar, eszméletvesztés társulhat az említettekhez. További gyanús jel, ha különösen zavarónak érzed a fényt.

Így kezeld a tüneteket!

Hűtsd magad, és feküdj!

Ha napszúrás gyanúja áll fenn, fontos, hogy rögtön menj hűvös, szellős, árnyékos helyre. Hasznos ilyenkor a légkondicionáló vagy a ventilátor: ha valamelyik rendelkezésedre áll, mindenképp kapcsold be, és sötétítsd el a helyiséget.

Feküdj le, de a felsőtested maradjon kicsit megemelve. Deréktól felfelé egyébként érdemes megszabadulnod a ruháktól. Rendkívül fontos továbbá, hogy egy-két napig kerüld a közvetlen napfényt.

Víz kívül–belül

A napszúrás gyakran fokozott izzadással jár, ami folyadékvesztéshez vezethet. Ezt elkerülendő igyál hideg vizet, de csak óvatosan, apránként. Ezenkívül érdemes pótolnod a sóveszteséget is: lehetőleg szénsavmentes ásványi anyagokban gazdag vizet válassz. Alkalmazz langyos zuhanyt, majd tegyél hideg vizes borogatást a homlokodra és a tarkódra. Kérj meg valakit, hogy időnként törölgessen át nedves szivaccsal.

Lehet - nem lehet

Vegyél be nyugodtan lázcsillapítót - csak ne keverd a különböző hatóanyagokat. Napszúrás esetén bármilyen alkohol fogyasztása szigorúan tilos! Nemcsak dehidratál, a fejfájást is felerősíti.

Horváth-Kovács Diána

Ayurvédikus tanácsadó

Bemutatkozás »
Kérdésed van a témával kapcsolatban?
Kérdezd online tanácsadás keretében szakértőnket itt »

Pár napig mellőzd a koffeintartalmú italokat is, mert vízhajtó hatásuk nem a legjobb ilyenkor. Ideális esetben pár óra elteltével már jobban érzed magad. Amennyiben kisgyermeked kapott napszúrást, mindenképpen vidd orvoshoz!

Így előzd meg a bajt!

• Ne tartózkodj hosszú időn keresztül a tűző napon, különösen délelőtt tizenegy és délután három óra között húzódj árnyékba.
• Napos időben inkább világos ruhát válassz, és hordj szintén világos fejfedőt.
• A strandon mindenképp használj fényvédő krémet. Bár a napszúrásnak nem feltétele a leégés, a kettő gyakran jár együtt.
• Igyál sok folyadékot, lehetőleg vizet.
• Kerüld a nagyobb fizikai megterhelést.
• Fokozatosan szoktasd magad a napsütéshez.