A legtöbb betegség kialakulása kellő odafigyeléssel és egészséges táplálkozással megelőzhető. Bizonyos élelmiszerek pedig kimondottan hatékonyak a nőket érintő megbetegedések kivédésében.
Egyes zöldségek és gyümölcsök még alakjukat tekintve is emlékeztetnek azokra a szervekre, melyeknek védelmét szolgálják. Az alább felsorolt táplálékok nem csodaszerek, de hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kisebb valószínűséggel alakuljanak ki a női szerveket érintő daganatos, illetve cisztás megbetegedések.
Az avokádó formáját tekintve hasonlít a méhre. Az egzotikus déligyümölcs folsavtartalmának köszönhetően segít a méhnyakrák megelőzésében. Ezenkívül magas magnéziumtartalma miatt fogyasztásával enyhítheted a premenstruációs szindróma kellemetlen tüneteit.
Számos kutatás bizonyította, hogy a keresztesvirágzatúak fogyasztása más gyümölcsökkel és zöldségekkel összevetve hatékonyabb segítséget nyújthat a rákmegelőzésben. Az Institute of Food Research - egy amerikai táplálkozástani kutatásokkal foglalkozó szervezet - vizsgálatai szerint például a karfiol, a káposzta vagy a brokkoli emésztése során egy AITC nevű vegyület szabadul fel a szervezetben.
Ez az enzim pedig a kutatások szerint pusztítja a rákos sejteket, így a keresztesvirágzatúak fogyasztása melegen ajánlott, ha szeretnéd megelőzni például a méhnyakrák kialakulását.
Az olajbogyó tojásdad alakjával emlékeztet a petefészekre. A formai hasonlóság mellett azonban más kapcsolat is felfedezhető a női szerv és a mediterrán csemege között.
Egyes szakemberek szerint fitovegyületeinek köszönhetően az olajbogyó rendszeres fogyasztása bizonyos fokú védelmet biztosít a petefészekciszta vagy a petefészek daganatos megbetegedéseivel szemben. Magas E-vitamin-tartalmának köszönhetően pedig segít a hormonháztartás egyensúlyának fenntartásában.
A búzacsíra az egyik legbiztosabb természetes E-vitamin-forrás, két evőkanál olaj körülbelül 40 mg-ot tartalmaz ebből a létfontosságú vitaminból. Számos kutatás rámutatott, hogy az E-vitamin segít a hormonháztartás egyensúlyának megtartásában, ezáltal pedig a petefészek egészséges működését is elősegíti.
Emellett antioxidáns hatásának köszönhetően védi a sejtfalat és a sejtmembránt a káros szabadgyökök hatásaival szemben. Így az E-vitaminban gazdag táplálékok, például a búzacsíra, de a mogyoró, a mandula - és általában az olajos magvak - is hatékony segítséget nyújthatnak a petefészket érintő megbetegedésekkel szemben.
A mellrák ösztrogénfüggő daganat. A szójatermékekben lévő izoflavonoidok olyan enyhe ösztrogénszerű hatással bíró vegyületek, melyek megakadályozzák a mellrákkal összefüggésbe hozott ösztrogén hatását. A tudományos kutatások szerint érdemes szójalisztet használnod, de a tofu és a szójatej is hasznos lehet a megelőzés szempontjából.
A mandarin, a narancs, a citrom vagy a grépfrút gömbölyű alakja mintha a mellet szimbolizálná. A formai hasonlóság nem véletlen: a citrusfélék fogyasztása egészségügyi szempontból pozitív hatással van a mell mirigyállományára, valamint nyirokrendszerére. Emellett magas C-vitamin- és tangeretin nevű flavonidtartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni a mellrák kialakulását.
Cikkünk a Reader's Digest Törődjön többet az egészségével! című könyve alapján készült.
| Nyerj egy éjszakát az ötcsillagos sárvári Spirit Hotelbe! |
| Nyerj különleges, márkás sheás testvajat és tusolókrémet! |
| Nyerj szalon minőségű hajdúsító sampont és hővédő hajhabot! |
A rovat támogatója: Telenor
A rovat támogatója: TURBÓ DIÉTA®
