A terhességi depresszió 5 jele

Előzd meg a nagyobb bajt!

Nem mindenki éli meg csodaként a várandósságot - sokan szenvednek depressziótól. Ismerd meg a tüneteit!

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A várandósság alatti depressziónak egyaránt lehet egyszerű vagy összetett oka. A hormonális változások hatással vannak érzelmi állapotodra, így hangulati labilitást okozhatnak. A gyermekvállalás megváltoztatja életkörülményeidet is, emiatt pedig régi, eltemetett félelmeid és aggodalmaid a felszínre kerülhetnek.

Mindezek külön-külön és együttesen is depresszióhoz vezethetnek. Tudd meg, melyek a betegség leggyakoribb tünetei, és kérj segítséget, mielőtt nagyobb lesz a baj!

Fáradtság

A terhességnek - különösen az első és a harmadik trimeszterben - természetes velejárója az erőtlenség, a fáradékonyság és az aluszékonyság. Gyanúra ad okot azonban, ha - bár egyébként egészséges vagy - olyan hamar kifáradsz, hogy az már a könnyített napi rutin elvégzésében is akadályoz. Súlyosabb esetben az evés, az ivás vagy akár csak az ágyból való felkelés is aránytalan erőfeszítést igényel - ne várd meg, amíg eljutsz idáig.

Koncentrációs zavar

A terhességi depresszióval szinte mindig együtt jár a koncentrációs zavar. Ez esetben átmenetileg megromolhat a rövid távú memóriád, ami a hirtelen jelentkező szétszórtságban, feledékenységben nyilvánul meg.

A figyelmeztető jelek közé tartozik az is, ha újabban nincs kedved a különféle fejtörőkhöz - keresztrejtvény, logikai játékok -, holott korábban kedvelted őket.

Lelassult gondolkodás és beszéd

A várandósság alatti depresszió egyik tipikus tünete az önkifejezés lelassulása, ami egyaránt megmutatkozhat a gondolkodásban és a beszédben. Fogj gyanút, ha a szokásosnál tovább rágódsz egy-egy kérdésen, illetve csak hosszas vívódás után sikerül döntést hoznod egy nem túl nagy horderejű ügyben.

A legjobb tippek szorongás és depresszió ellen

Nézegess képeket!

Elolvasom

Kedélybetegségre utal az is, ha nehezen találod meg az adott kontextusba illeszkedő szavakat, kifejezéseket, illetve, ha kifáraszt a hosszabb mondatok megfogalmazása, és inkább az egyszavas válaszokat részesíted előnyben.

Nehézkes mozgás

A gondolkodás és a beszéd mellett mozgásod is nehézkessé válhat. Mindez önmagában nem túl meglepő, hiszen kisebb-nagyobb mértékben minden kismamát akadályoz a mobilitásban egyre növekvő pocakja.

Ha azonban legszívesebben egész nap csak feküdnél - holott állapotod nem indokolja az ágynyugalmat -, és még a lakáson belüli távolságok leküzdése sem egyszerű feladat számodra, elképzelhető, hogy várandósság alatti depresszió áll a probléma hátterében.

Izgatottság

A hangulatzavar tünetei végletesek lehetnek. Jó néhány terhességi depresszióban szenvedő kismamánál nem lelassultság, hanem a betegség ellentétes pólusát jelentő nyugtalanság figyelhető meg.

Amennyiben tehát a korábbinál türelmetlenebbé válsz a körülötted lévőkkel szemben, megnyilvánulásaikat rendszeresen túlreagálod, a legjelentéktelenebb ügyek is képesek kihozni a sodrodból, lehet, hogy a kedélybetegség ad hírt magáról.

Így kezeld!

Ha a fenti tünetek valamelyikét tapasztalod magadon, fordulj szakemberhez: ne szenvedj egyedül. A pszichológiai tanácsadás és a depresszióellenes gyógyszerek segítenek leküzdeni a betegséget. Mindazonáltal az orvos engedélyével magad is felgyorsíthatod a gyógyulási folyamatot az alábbi módokon.

Gyógyító virágok

Nézegess képeket!

Elolvasom

Bach-virágterápia

A lágy hatású virágesszenciák segíthetnek érzelmi problémák esetében. Szedhetők egyenként, illetve maximum öt szerből álló kombinációban: tégy öt-öt cseppet mindegyikből egy 20 ml-es cseppentősüvegbe, és töltsd fel szénsavmentes ásványvízzel.

Aromaterápia

Bizonyos illóolajok hatással vannak az idegrendszerre, és javítják a hangulatot. Különösen hatékonyak a citrusfélékből nyert illóolajak, mint a narancsvirág-, mandarin- és grépfrútolaj. Kipróbálhatod a levendula- és rózsaolajat is. Tehetsz néhány cseppet a fürdővízbe, a párologtatóba, vagy hozzáadhatod valamilyen semleges masszázsolajhoz.

Nyugati gyógynövénygyógyászat

Az orbáncfű hatékony gyógynövény az idegrendszeri zavarok és az érzelmi zaklatottság kezelésére. Ha gyógytea vagy tinktúra formájában szeded, oldja a szorongást és az idegfeszültséget, mely kimerültséghez, ingerlékenységhez vezetne.

15 enyhítő tipp a kellemetlen terhességi tünetekre

Nézegess képeket!

Elolvasom

Akupunktúra

Az ősi kínai gyógymód önálló irányzat, de a bioenergetikához és a fizioterápiához is sorolható. Az akupunktúrával való kezelés elősegíti a depressziós tüneteket csökkentő idegi hírvivő molekulák, a neurotranszmitterek felszabadulását az agyban.

Étrend és tápanyagok

A táplálkozási hiányok hormonális zavarokat okozhatnak, ami hatással van a lelki egészségre. A terhesség során gyakori a cinkhiány, ezért tanácsos sok cinkben gazdag ételt fogyasztani, mint a tojás, a napraforgómag és a barnakenyér. Fokozni kell a C-vitamin- és a B-komplex-bevitelt is.

Jóga

Bármi is legyen a depresszió oka, a jóga fölöttébb hasznos lehet a kezelésében.

Több jógafajta létezik, de mindegyik célja az elme és a test egyensúlyának megőrzése légzési technikák és különböző pózok segítségével, nagymértékben hozzájárulva a lelki egészség fenntartásához is.

Cikkünk Zita West Természetes várandósság című könyve alapján készült, mely a Mérték Kiadó gondozásában jelent meg.

Ezt is szeretjük